Prijedlog jedne mame: Zdrav jelovnik za bebe i malu djecu
Donosimo prijedlog jelovnika za bebe i malu djece koji je s nama podijelila jedna mama
Za svaku mamu (i svakog tatu 🙂 ) izuzeto je važno osigurati svakodnevno zdravu i nutritivno bogatu hranu svome djetetu. Važno je odmalena dijete privikavati na zdravu prehranu te na okuse nutritivno vrijednih namirnica. Zdrav jelovnik za bebe i cijelu obitelj neka bude prioritet.
Jedan takav zdrav jelovnik za bebe i malu djecu podijelila je s nama jedna mama. Moguće da ga isprva neće prihvatiti svako dijete, pogotovo ako se već počelo navikavati na industrijske proizvode, poput zaslađenih voćnih jogurta, pudinga…, no svakako vrijedi pokušati i ponuditi ga djetetu.
Obroke će svaka mama prilagoditi svom djetetu, birajući sastojke koje ono najbolje prihvaća. Također, svaka mama će procijeniti kada će djetetu ponuditi da samostalno jede komadiće voća i povrća.
Doručak
– voće (jabuka, kruška, banana)
– žitarice (proso, zob, kuk-kus – kuhati ih 5 minuta)
– mliječni proizvodi (skuta, punomasni svježi sir, punomasni jogurt)
Primjeri:
– kuhana jabuka i proso (+ skuta)
– zgnječena banana i zob (+ jogurt)
– kruška izmiksana sa skutom, kasnije dodati proso
Međuobrok
Za međuobrok djetetu ponuditi voće ili jogurt s voćem. Bananu će polako početi jesti samo, kao i na vrlo tanke fete izrezanu mekanu krušku. Jabuku se preporučuje skuhati pa ponuditi djetetu da jede mekane komadiće.
Ručak
– povrće
– meso / riba / zgnječeno jaje
(Zdrav jelovnik za bebe i djecu sadržavat će meso najviše dva puta tjedno. Ostale dane u tjednu na jelovniku je riba, jaje ili samo povrće. Bjelanjak zbog opasnosti od razvoja alergije dati neposredno prije navršene godine dana.)
– žitarice / tjestenina
Preporučuje se dio povrća kuhati u većim komadima tako da ga dijete jede rukama, dok se ostatak zgnječi sa žitaricama. Meso valja usitniti. Pored tjestenine, za ručak koristiti rižu, kuk-kus, palentu.
Inače, prehrana dojenčadi preporučuje se oblikovati prema tradiciji određenog podneblja i zdravim navikama obitelji u kojoj dijete živi, odnosno prema osjećaju roditelja koji će se znati prilagoditi potrebama svoga djeteta. Smatra se da dijete, posebno nakon što je navršilo godinu dana može i smije jesti sve što jede njegova obitelj.
